目標のＢＭＩ指数

”産後ダイエット”と、焦って元の体重に戻そうとする傾向にあります。

出産によって、体型が変わってしまう、ということは、大半の女性が経験することですが、何を基準としてそのように思うのでしょうか。

体重と身長に基づいて太り具合の指数とするものが、 ＢＭＩ（Body Mass Index）とされています。

この計算式は、ＢＭＩ［ｋｇ／ｍ2］＝ 体重［ｋｇ］／ 身長［ｍ］2で表されます。

一般的に、肥満指数 （ＢＭＩ）18．5 以下は痩せている。

18．6 ～ 24．9は正常、 25．0 ～ 29．9で、太っている。

30．0 以上になると肥満とされています。

自分の身長と体重を入れて計算してみると意外に多い体重であってもokということが解ります。

もしかしたら、以前の体型や痩せ過ぎだったのではないでしょうか。

女性と言っても、ある程度、母となると体力が無いと踏ん張りが効きません。

体重が標準であれば体重自体を落とす必要はありません。

年齢からくる筋肉と衰えや骨格の緩みなどを改善する必要性を考えるべきです。

若い頃は、何もしなくてもハリのある肌であった、と感じることかもしれません。

ですが、年齢と共に衰えは急減に早くなります。

体力も使用しないでいると、すぐに動けなくなってしまいます。

去年まで全然平気だった、などということが多分にあるのです。

その体力の衰えやむくみが体型をぽっちゃり型にみせている原因でもあるのです。

先ずは、ＢＭＩ指数値で自分の基準をチェックしてみること。

体重が標準値より上回るようであれば、食事と運動共に考えていくようにしましょう。